Bezplatná pomoc: 225 850 048

NOVINKA! » Čaje PretTEA Slim! » Probuďte krásu a štíhlou linii s přírodními čaji. » Nyní s 20% zaváděcí SLEVOU!

Více zde
CLOSE

NECHŤ VAŠE TRANSFORMACE ZAČNE!

Začněte přidávat pravidelnou aktivitu ke svému jídelníčku a vaše hubnutí se stane radostí! Pro lepší pocit, krásnější vzhled a podporu zdravých návyků pro celkově spokojenější život.

ZAČÍNÁME!

TÝDEN 1

TÝDEN 2

TÝDEN 3

TÝDEN 4

PONDĚLÍ

SILOVÝ TRÉNINK

Úroveň 1

ÚTERÝ

POHYB

Procházka v přírodě (30 minut nebo více)

STŘEDA

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Úroveň 1

ČTVRTEK

POHYB

15 minut rychlé chůze + 25 minut normální chůze

PÁTEK

VYTRVALOSTNÍ TRÉNINK

Úroveň 1

SOBOTA

PRO SILNÉ JÁDRO

Úroveň 1

NEDĚLE

ODPOČINEK

Relax & pohoda

PONDĚLÍ

SILOVÝ TRÉNINK

Úroveň 1

ÚTERÝ

POHYB

Nordic walk (40 min or more)

STŘEDA

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Úroveň 1

ČTVRTEK

POHYB

Úroveň 1

20 minut rychlé chůze + 25 minut nordické chůze

PÁTEK

VYTRVALOSTNÍ TRÉNINK

Úroveň 1

SOBOTA

ODPOČINEK

Relax & pohoda

NEDĚLE

ODPOČINEK

Relax & pohoda

PONDĚLÍ

SILOVÝ TRÉNINK

Úroveň 2

ÚTERÝ

POHYB

Jízda na kole (60 minut nebo více)

STŘEDA

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Úroveň 2

ČTVRTEK

POHYB

10 minut rychlé chůze + 10 minut normální chůze (opakujte 4krát)

PÁTEK

VYTRVALOSTNÍ TRÉNINK

Úroveň 2

SOBOTA

PRO SILNÉ JÁDRO

Úroveň 1

NEDĚLE

ODPOČINEK

Relax & pohoda

PONDĚLÍ

SILOVÝ TRÉNINK

Úroveň 2

ÚTERÝ

POHYB

Jízda na kole (60 minut nebo více)

STŘEDA

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Úroveň 2

ČTVRTEK

POHYB

10 minut rychlé chůze + 10 minut normální chůze (opakujte 4krát)

PÁTEK

PRO SILNÉ JÁDRO

Úroveň 1

SOBOTA

ODPOČINEK

Relax & pohoda

NEDĚLE

ODPOČINEK

Relax & pohoda