Bezplatná pomoc: 225 850 048

Blog

Tréninkový plán pro druhý týden výzvy

První týden příprav a nabírání kondice je za vámi a nyní jste připraveni na první sadu cvičení.

Před vámi je 20 minutový trénink (střední intenzity) pro posílení celého těla, který zahrnuje:

2 minuty zahřívání

2 sady 7 cviků (45 sekund cvičení a 20 sekund odpočinku):

  • Kliky
  • Dipy
  • Dřepy s unožováním nohou do stran
  • Výpady
  • Boční dotyky pat
  • Sedy-lehy
  • Sedy-lehy s vytáčením do stran - pravou částí těla k levé noze a opačně

2 minuty ochlazení

Jste připraveni?

Tady je vidoe se všemy cviky:

Zpět na blog